短眠方法

短眠方法

短眠を実践したい。睡眠時間を短くして、仕事や勉強、本を読むなどにあてたいと思って
おられる方は多いそうです。寝ることの大好きな私には考えられないことですが、人間同
じ時間与えられているのなら少しでも睡眠けずってでも有意義にすごしたい。と思っても
おかしくないですね。
一日３時間の睡眠法で、すこぶる元気となるのですが無理をせずに一日４時間の睡眠法な
ら簡単に行うことができますので、最初の人はここからはじめるとよいでしょう。また短
眠体質を作ることも必要です。
短眠をするには床についたらすぐ確実に眠りに入ることが大切です。質の良い睡眠をとる
ことです。それには熟睡しなければいけません。脳は完全に休んでる状態にしなければ
なりません。起床は即、気持ちよく起きましょう。

短眠に大きく影響を与える食事があります。食事は心身のエネルギー源です。食事は消化
していくにもエネルギーが必要になります。食べ物の消化にかかる時間を短縮しなければ
いけません。なるべく消化のよいものをとるとよいです。食事は就寝前の3時間前までに済
ませることがぐっすりと熟睡することができるのです。

短眠効果

短眠を効率よくしたい。１日は24時間、誰にとっても同じです。１日の過ごし方は人さま
ざまです。一日が終わると、睡眠を短縮してもっとこれもあれもやりたかった。

逆に私は朝６時３０分に起き食事の支度して、７時４０分に家を出て仕事に行く。仕事が終
わっての帰りに買い物をして、家に帰り洗濯物を入れて食事の用意をして後かたづけをする
風呂の用意をして風呂に入って、寝床に着く。遅いときは夜中の2時３時ということもあり
ます。仕事が好きなのでやめたくない。睡眠を多くとりたい「一日３０時間ほしい」とよく
おもいました。それはどんなことしても叶う分けないのです。でも「一日２４時間の中での
短眠」は可能なのです。
時間が足りないことで、自分の目標をあきらめてはいけません。もっと自由に使える時間
が欲しいと思っておられないでしょうか？
「短眠」の体質をつくり効果をあげましょう。
質の良い睡眠を確保できるようになれば、睡眠時間を減らすことができます。短時間睡眠を
を実践することで、自由な時間を得て希望がわきでてきます。

バスケ上達めざして頑張っている。
ナンバーズ4があたったら、バイトやめる。
記憶力をアップするという方法をためしている。効果はあるような気もする。